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Aumente la fibra. Consuma panes, cereales y galletitas integrales.

En vez de jugos de fruta, coma frutas frescas. Pruebe ciertos alimentos altos en fibra que pueden ser nuevos para usted como cebada, trigo bulgur, arroz integral, y frijoles, lentejas y arvejas.

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Disminuya el sodio. Trate de evitar el comer miel, jalea, mermelada, caramelos, gelatina regular, y pasteles dulces.

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En vez de comer fruta envasada en almíbar, elija frutas frescas o frutas envasadas en agua o jugos naturales. Las vacunas de rutina pueden ayudar a prevenirlas.

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La diabetes puede aumentar tus probabilidades de contraer infecciones en las encías. Llama al dentista si tienes sangrado, enrojecimiento o hinchazón en las encías.

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Si no se tratan, las heridas y las ampollas pueden provocar infecciones graves. La diabetes puede causar dolor, hormigueo o pérdida de la sensibilidad en los pies.

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Si tienes diabetes u otros factores de riesgo cardiovascular, como tabaquismo o presión arterial alta, el médico puede recomendarte que tomes una aspirina de dosis baja todos los días para ayudar a reducir el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Si no tienes factores de riesgo cardiovascular adicionales, es probable que el riesgo de tener un sangrado que provoca dieta para diabetes folleto del paciente consumo de aspirina sea mayor que los beneficios que puede ofrecer.

Siempre que bebas, hazlo durante una comida o un refrigerio, y recuerda agregar las calorías de cualquier bebida alcohólica que ingieras a tu recuento diario click calorías.

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Aprende técnicas de relajación. Es necesario controlar todos los factores que pueden influir sobre la glucemia especialmente la dieta y la medicación y adaptarlos a la actividad física que va a realizarse. De este modo, se puede reducir el riesgo de sufrir descompensaciones de la diabetes.

En este sentido, entran en juego diversos factores, como la inyección de insulina, la dieta o la actividad física.

Para saber si el ejercicio es el adecuado puede controlarse la intensidad midiendo nuestra frecuencia cardíaca. Asimismo, también existen dieta para diabetes folleto del paciente desaconsejados para la persona con diabetes, ya que la aparición de una eventual hipoglucemia, una lesión vascular o un accidente, pueden aumentar su riesgo. En relación al tiempo que debe transcurrir entre la inyección de insulina y empezar a comer, las recomendaciones generales son las de la tabla adjunta, aunque en algunos casos es preciso personalizarlo.

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En caso de hipoglucemia previa a la ingesta, en primer lugar hay que resolver ésta y acortar el margen de tiempo. Recordar que la inyección de insulina fría puede ser dolorosa. La insulina de reserva debe guardarse en la nevera, aunque si se congela hay que desecharla.

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Es importante recordar que el ejercicio físico en una zona determinada aumenta la velocidad de absorción.

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Se recomienda la inyección perpendicular al cuerpo, con agujas entre 5 y 8 mm. De longitud, tensando la piel.

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Si se usan dos tipos de insulina mezclados en la misma jeringa se sigue la técnica antes descrita, pero introduciendo aire en ambos viales. Recuerda que una técnica de inyección apropiada contribuye a mejorar el control de la diabetes.

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Los en este folleto muestran las medidas que usted puede tomar para controlar su diabetes.

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Colabore con su equipo de cuidados de la salud para hacer un plan de cuidados de la diabetes que sea adecuado para usted. Aprenda a tomar buenas decisiones todos los días para un buen cuidado su diabetes. Usted es quien controla su diabetes día a día.

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Otras personas que pueden ayudarle son:. Escuchar estas palabras nos puede hacer creer que la diabetes no es una enfermedad grave.

Esto no es cierto. La diabetes es gravepero usted puede aprender a controlarla. Hay mucho que hacer.

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Si se cuida y controla bien su diabetes, puede sentirse mejor tanto hoy como en el futuro. Averigüe dónde puede ir a buscar apoyo. Aprenda cómo el cuidado de la diabetes le puede ayudar a sentirse mejor tanto hoy como en el futuro.

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Esto puede reducir su riesgo de sufrir un ataque al corazón o al cerebro u otros problemas relacionados con la diabetes. El nivel ideal para la mayoría de las personas con diabetes es menos de 7.

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La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra la pared de los vasos sanguíneos. Esto puede causar un ataque al corazón o al cerebro y lesionarle los riñones y los ojos.

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Esto puede causar un ataque al corazón o al cerebro. Su nivel ideal podría ser diferente al de otras personas. Es normal sentirse agobiado, triste o enojado cuando se tiene diabetes. Tal vez usted sepa las medidas que tiene que tomar para mantenerse sano pero se le hace difícil seguir el plan por mucho tiempo.

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Esta sección tiene consejos sobre cómo hacerle frente a la diabetes y cómo alimentarse bien y mantenerse activo. Visite a su equipo de cuidados de la salud por lo menos dos veces al año para encontrar y tratar los problemas a tiempo.

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Si usted tiene Medicare, averigüe cómo es la cobertura de su plan para el cuidado de la diabetes. Medicare cubre parte del costo de:. Pregunte qué significan los resultados.

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Anote la fecha y la hora de su próxima visita médica. Use la tarjeta al final de este folleto para mantener un registro de sus cuidados para la diabetes. Si tiene Medicare, revise su plan.

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Luego, debajo anote la fecha y los resultados de cada examen o chequeo que le hagan. Lleve esta tarjeta a las visitas médicas y muéstresela a su equipo de cuidados de la salud.

Esta tarjeta tiene tres secciones. Lleve esta tarjeta a las citas médicas y muéstresela a su equipo de cuidados de la salud.

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Español English Español. PASO 2: Conozca los factores clave de la diabetes.

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PASO 3: Aprenda a vivir con la diabetes. PASO 4: Obtenga los cuidados médicos de rutina para mantenerse sano.

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PASO 1: Aprenda sobre la diabetes. Hay tres tipos principales de diabetes: Diabetes tipo 1 — Con este tipo de diabetes, el cuerpo no produce insulina.

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La mayoría de las veces, desaparece después de que nace el bebé. Otras personas que pueden ayudarle son: dentistas médicos especializados en diabetes educadores en diabetes dietistas o nutricionistas oftalmólogos médicos especializados en los ojos podiatras médicos especializados en los pies amigos y familiares consejeros de salud mental enfermeras enfermeros especializados farmacéuticos trabajadores sociales.

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Si se siente deprimido, pida ayuda. Tal vez un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, líder de su comunidad religiosa, amigo o familiar que escuche sus preocupaciones le ayude a sentirse mejor.

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Con la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación para la diabetes. Escoja alimentos como frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche y quesos sin grasa o bajos en grasa.

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Tome agua en lugar de jugos o sodas regulares. Cuando se sirva, llene la mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del plato con un dieta para diabetes folleto del paciente baja en grasa como frijoles, o pollo o pavo sin el pellejo, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral.

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Aliméntese bien. Manténgase activo. Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular.

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